Gefühle surfen
Eine Reise zu dir selbst
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Beschreibung / Abstract
Vom Mut zu fühlen
- Originell und funktional: Gefühle surfen als Metapher, die sich in der Therapie bewährt hat
- Übungen: Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl, Gespräch mit dem inneren Kritiker und erfolgreiches Verhandeln mit dem inneren Perfektionisten, Meditationen online
Wie wäre es, wenn wir unseren Gefühlen achtsam und gelassen begegnen könnten, statt uns von ihnen kontrollieren zu lassen oder sie unterdrücken zu wollen? Die Verhaltenstherapeutin Veronika Stegmüller hat einen Surfkurs für Gefühlswellen entwickelt, in dem sie zeigt, wie wir mit belastenden Gefühlen umgehen und alte Verhaltensmuster durchbrechen können.
Das Buch beschreibt wirksame und beliebte Inhalte aus der Psychotherapie – v.a. aus der Verhaltens- und Schematherapie – zur Förderung von Lebenszufriedenheit und einem flexibleren und bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen. Allein oder therapiebegleitend – dieses Buch kann Ihnen im Umgang mit Ihren Emotionen helfen, Ihren Selbstwert stärken und Ihnen die Lebendigkeit zurück ins Leben bringen.
Beschreibung
Veronika Stegmüller, Dr. rer. biol. hum., Psychologin (M. Sc.) und psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie, Weiterbildung in Schematherapie), niedergelassen in eigener Praxis in München.
Wulf Bertram, Dipl.-Psych. Dr. med., geb. in Soest/Westfalen, Studium der Psychologie, Medizin und Soziologie in Hamburg. Zunächst Klinischer Psychologe im Universitätskrankenhaus Hamburg Eppendorf, nach Staatsexamen und Promotion in Medizin Assistenzarzt in einem Sozialpsychiatrischen Dienst in der Provinz Arezzo/Toskana, danach psychiatrische Ausbildung in Kaufbeuren/Allgäu. 1986 wechselte er als Lektor für medizinische Lehrbücher ins Verlagswesen und wurde 1988 wissenschaftlicher Leiter des Schattauer Verlags, 1992 dessen verlegerischer Geschäftsführer.
Aus seiner Überzeugung heraus, dass Lernen Spaß machen muss und solides Wissen auch unterhaltsam vermittelt werden kann, konzipierte er 2009 die Taschenbuchreihe "Wissen & Leben", in der mittlerweile mehr als 50 Bände erschienen sind. Bertram hat eine Ausbildung in Gesprächs- und Verhaltenstherapie sowie in Psychodynamischer Psychotherapie und arbeitet als Psychotherapeut in eigener Praxis.
Für seine "wissenschaftlich fundierte Verlagstätigkeit", mit der er im Sinne des Stiftungsgedankens einen Beitrag zu einer humaneren Medizin geleistet hat, in der der Mensch in seiner Ganzheitlichkeit im Mittelpunkt steht, wurde Bertram 2018 der renommierte Schweizer Wissenschaftspreis der Margrit-Egnér-Stiftung verliehen.
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Teil I: Gefühle surfen
- 1 Warum wir Gefühle verdrängen, vermeiden und betäuben
- 2 Raus aus der Emotionsangst – Gefühle surfen in 7 Schritten
- 3 Gesunde Strategien der Emotionsbewältigung
- 4 Die Wunden der Vergangenheit – wie wir alte Gefühle loslassen können
- 5 Gefühle und Bedürfnisse – auf Entdeckungsreise zu sich selbst
- Teil II: Positive Gefühlswellen fördern
- 6 Selbstmitgefühl
- 7 Selbstfürsorge
- 8 Selbstbestimmung – kraftvolle Entscheidungen treffen
- Teil III: Negative Gefühlswellen abfedern
- 9 Im Gespräch mit dem inneren Kritiker
- 10 Erfolgreich mit dem inneren Antreiber verhandeln
- 11 Leben, anstatt immer nur zu funktionieren
- Teil IV: Leichtigkeit und Lebendigkeit zurückgewinnen
- 12 Mit Gewohnheiten brechen
- 13 Achtsamkeit
- 14 Genuss
- 15 Dankbarkeit
- 16 Glück und Zufriedenheit
- Teil V: Selbstwertgefühl oder: Der eitrige Zahn
- 17 Jeder hat Selbstwertprobleme
- 18 Empathie – Gefühle verbinden
- Anhang: Wege in die Psychotherapie
- Literaturverzeichnis