Sicher durch Stürme und Flauten
Das Selbsthilfebuch für Mütter mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Mit Online-Material
Sigrid Buck-Horstkotte und Johanna Gabriel
Diese Publikation zitieren
Sigrid Buck-Horstkotte, Johanna Gabriel, Sicher durch Stürme und Flauten (2019), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621290517
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Beschreibung / Abstract
Auch Mütter können unter Borderline-Persönlichkeitsstörungen leiden. Kati ist eine Betroffene und davon überzeugt, eine schlechte Mutter zu sein. Täglich durchlebt sie starke Gefühlsausbrüche und fühlt sich als Mutter unsicher. Mal schreit sie ihre Kinder an, im nächsten Moment möchte sie ihren »Fehler« wieder ausgleichen und lässt ihnen alles durchgehen.
Gerade Mütter mit einer Borderline-Diagnose haben durch die Anforderungen im typischen Familienalltag besonders viele »Klippen zu umschiffen«. Wie Betroffene aus ihrer inneren Not ausbrechen können, um in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben, zeigt dieser Ratgeber:
• mit lebendigen Fallbeispielen aus dem Alltag mit Kindern
• vielen wertvollen Übungen in Krisensituationen
• zahlreichen Dos und Don'ts zur leichten Übersicht
So behalten Betroffene auch bei Stürmen oder Flauten »das Steuer fest in der Hand«.
Aus dem Inhalt
Einleitung • BPS und Kindeswohl • Verbundenheit schaffen durch Achtsamkeit und Mitgefühl • Was braucht mein Kind • Von 0 auf 100 in drei Sekunden – was ist mit mir los? • Die Bombe entschärfen – wie kann das gehen? • Der alltägliche Wahnsinn – Strukturen schaffen • Konflikte – Kompromiss statt Crash-Kurs • Gefühle – ein schwieriges Kapitel • Der Körper spricht – und will verstanden werden • Rosarot oder pechschwarz – meine Sicht auf die Welt • Selbstfürsorge • Ausblick
Gerade Mütter mit einer Borderline-Diagnose haben durch die Anforderungen im typischen Familienalltag besonders viele »Klippen zu umschiffen«. Wie Betroffene aus ihrer inneren Not ausbrechen können, um in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben, zeigt dieser Ratgeber:
• mit lebendigen Fallbeispielen aus dem Alltag mit Kindern
• vielen wertvollen Übungen in Krisensituationen
• zahlreichen Dos und Don'ts zur leichten Übersicht
So behalten Betroffene auch bei Stürmen oder Flauten »das Steuer fest in der Hand«.
Aus dem Inhalt
Einleitung • BPS und Kindeswohl • Verbundenheit schaffen durch Achtsamkeit und Mitgefühl • Was braucht mein Kind • Von 0 auf 100 in drei Sekunden – was ist mit mir los? • Die Bombe entschärfen – wie kann das gehen? • Der alltägliche Wahnsinn – Strukturen schaffen • Konflikte – Kompromiss statt Crash-Kurs • Gefühle – ein schwieriges Kapitel • Der Körper spricht – und will verstanden werden • Rosarot oder pechschwarz – meine Sicht auf die Welt • Selbstfürsorge • Ausblick
Beschreibung
Sigrid Buck-Horstkotte, Dipl.-Psych., ist Psychotherapeutin mit einer eigenen verhaltenstherapeutischen Praxis in Berlin. Sie ist DBT-Trainerin bei der AWP Berlin und arbeitet als Dozentin und Supervisorin.
Frau Dipl.-Psych. Johanna Gabriel ist Psychologische Psychotherapeutin und führt eine Praxis in Berlin.
Frau Dipl.-Psych. Johanna Gabriel ist Psychologische Psychotherapeutin und führt eine Praxis in Berlin.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsübersicht
- Inhalt
- Vorwort
- Einführung
- 1 Borderline und Kindeswohl
- 1.1 Günstige und ungünstige Faktoren
- 1.2 Diagnostische Kriterien der Borderline-Persönlichkeitsstörung nach DSM-V - mögliche Auswirkungen auf das Kind
- 1.3 Erklärungsmodell: Wie eine Borderline-Persönlichkeitsstörung entstehen kann
- 1.4 Was passiert, wenn nichts passiert
- 1.5 Auf zu neuen Ufern
- 2 Verbundenheit schaffen durch Achtsamkeit und Mitgefühl
- 2.1 Was bedeutet »Achtsamkeit«
- 2.2 Wie wirkt Achtsamkeit?
- 2.3 Achtsamkeitsfertigkeiten
- 2.4 Der liebevolle Blick: Mitgefühl und gleichzeitig Stärke zeigen
- 2.5 Den liebevollen und annehmenden Umgang üben
- 3 Was braucht mein Kind?
- 3.1 Kindliche Grundbedürfnisse
- 3.2 Wenn verschiedene eigene und kindliche Bedürfnisse in Konkurrenz stehen
- 3.3 Wie Kinder ihre Bedürfnisse zeigen
- 3.4 Fünf Schritte um Ihr Kind zu verstehen und handlungsfähig zu bleiben
- 3.5 Hindernisse und Fallstricke
- 4 Von 0 auf 100 in zwei Sekunden - was ist mit mir los?
- 4.1 Was ist Stress?
- 4.2 Stresssituationen
- 4.3 Wie wir unser Stressempfinden selber beeinflussen
- 4.4 Stressreaktionen
- 4.5 Wenn Stress krank macht
- 4.6 Die Wirkung von andauerndem Stress auf die Mutter-Kind-Beziehung
- 4.7 Borderline und Stress
- 4.8 Mein individuelles Stressprofil
- 5 Die Bombe entschärfen - Wege aus dem Stressteufelskreis
- 5.1 Frühwarnzeichen erkennen
- 5.2 Anfälligkeit und Verletzlichkeit reduzieren und sich stärken
- 5.3 Stressige Situationen seltener und stressärmer machen
- 5.4 Stresstoleranz und Selbstkontrolle verbessern
- 5.5 Krisenplan und Sicherheitsnetz - wenn Schaden entstanden ist
- 6 Der alltägliche Wahnsinn - Struktur und Flexibilität
- 6. 1 Die Herausforderungen für Mütter mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung
- 6.2 Ein typischer Tag aus der Mütterperspektive
- 6.3 Die Bedeutung von Tagesstruktur für Kinder
- 6.4 Ein typischer Tag aus der Kinderperspektive
- 6.5 Fallstricke
- 6.6 Struktur schaffen
- 6.7 Regeln
- 7 Konflikte - Kompromiss statt Crash-Kurs
- 7.1 Konflikte gehören zum Leben
- 7.2 Kompetent im Konflikt - akzeptiert in der Gruppe
- 7.3 Besonderheiten von Konflikten bei Müttern mit BPS
- 7.4 Neue Wege im Konflikt finden
- 8 Gefühle - ein schwieriges Kapitel
- 8.1 Wie Gefühle entstehen
- 8.2 Mit den Gefühlen steuern statt von ihnen gesteuert zu werden - sich die Kontrolle zurückholen
- 8.3 Wegweiser durch die Gefühlslandschaften von Eltern und Kind
- 9 Der Körper spricht - und will verstanden werden
- 9.1 Körper und Borderline-Persönlichkeitsstörung
- 9.2 Körpersprache und Bindung
- 9.3 Mein Körper gehört mir - Grenzen respektieren und Grenzen setzen
- 9.4 Der Körper als Quelle von Wohlbefinden
- 10 Rosarot oder pechschwarz - meine Sicht auf die Welt
- 10.1 Grundannahmen, ihre Bedeutung und ihre Wirkung
- 10.2 Wenn Grundannahmen zum Problem werden
- 10.3 Ungünstige Grundannahmen entschärfen
- 10.4 Hilfreiche Grundannahmen entwickeln
- 11 Selbstfürsorge
- 11.1 Wieso lohnt sich Selbstfürsorge und was bewirkt sie im Umgang mit dem Kind?
- 11.2 Selbstfürsorge und Selbstschädigung
- 11.3 Besonderheiten der Selbstfürsorge bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen
- 11.4 Bilanz ziehen: Bin ich im Gleichgewicht?
- 11.5 Die Waage ins Gleichgewicht bringen
- 12 Ausblick
- Hilfe und Beratung finden
- Übersicht zum Online-Material
- Weiterführende Literatur
- Literatur
- Sachwortverzeichnis